Sechs konkrete Hilfen für den inneren Kritiker … und wie ein gutes Zusammensein gelingen kann – Online-Kurs

Eine besondere Einführung ins Focusing

Termin:
Do., 12.11.2020, 18.00 h bis Do., 10.12.2020, 20.00 h
( frei )
Kursgebühr:
270 €
Kursnummer:
201135
Leitung:
Teilen:
Hinweis: 
Leider müssen wir den Workshop in der Präsenzform absagen, da Herr Kruithoff nicht von Dänemark nach Deutschland einreisen kann. Es freut uns jedoch sehr, dass wir Ihnen alternativ diesen Workshop als Online-Kurs in fünf Modulen à zwei Stunden per Zoom anbieten können. Sie müssen nicht bei uns anreisen und können von zu Hause an den Modulen teilnehmen.
 
Die neuen Termine, jeweils zwischen 18.00 h und 20.00 h, sind:
Do., 12.11.20
Do., 19.11.20
Do., 26.11.20
Do., 03.12.20
Do., 10.12.20

Als technischen Support erhalten Sie von uns ein Handout und eine fachlich kompetente organisatorische Begleitung.

Herr Elmar Kruithoff verfügt über mehrjährige Erfahrung in der Durchführung von online Kursen und steht Ihnen über diesen Zeitraum für Rückfragen per E-Mail und gegebenenfalls Telefon zur Verfügung. Das Lernen in Modulen bietet zudem die Möglichkeit, Erlerntes und Erfahrenes langsam und nachhaltig zu integrieren.


Viele von uns kennen die inneren Stimmen, die uns bei wichtigen Entscheidungen oftmals im Wege stehen und unsere Freiheit einschränken: "Ja, aber ..." oder "Das kannst du nicht schaffen ..." oder "Wenn du das tust, dann ...". Der innere Kritiker wird dabei oftmals als Gegner empfunden, den es zu besiegen gilt oder dem man, vielleicht nach langem aussichtslosem Kampf, nichts entgegenzusetzen hat.

Ist es möglich aufzuhören zu kämpfen und stattdessen innezuhalten und diesen ewigen Kreislauf zu durchbrechen? Wie wäre es, einen neuen Blick auf dieses Geschehen zu werfen und anzufangen, den inneren Kritiker zu verstehen und ihm zu helfen, anstatt ihn zu bekämpfen?

Mit der richtigen Idee im Gepäck und entsprechenden Übungen können wir uns dem Teil in uns zuwenden, der kritisiert, bewertet, verurteilt und beschämt. Denn in Wirklichkeit wünscht sich der innere Kritiker unsere Aufmerksamkeit und Annahme.

Gemeinsam schauen wir uns beispielsweise an:
  • Woran erkennen wir überhaupt, dass der innere Kritiker uns ausbremst?
  • Wie können wir in den Körper hineinspüren und eine Basis schaffen, um aus all den Gedanken und Bewertungen einen Ausweg zu finden?
  • Was genau brauchen wir, um uns einem inneren Kritiker überhaupt freundlich und interessiert zuwenden zu können?
  • Wie können wir in einen konstruktiven Dialog mit unserem inneren Kritiker kommen?

Im Kern geht es darum, in unserem Körper präsent zu sein, ihm warmherzig und ohne Angst zuhören zu können, um wieder Mitgefühl und Frieden zu erleben. Wo vorher Kampf war, kann dabei eine interessierte und offene Haltung sich selbst gegenüber wachsen.

Durch kurze Impulsvorträge und praktisch angeleitete Übungen kann jeder für sich in Einzel- oder in Kleingruppenübungen diese Erfahrungen erproben und einüben. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.

 

Elmar Kruithoff

Elmar Kruithoff

ist Dipl.-Psych. und der Gründer des Zentrum für Focusing Kompetenzen xf in Roskilde, Dänemark. Er arbeitet mit Menschen daran, ihre Beziehungen, Entscheidungen und Selbstfürsorge zu verbessern, indem sie lernen, ihr inneres Erleben achtsam zu explorieren und ihr inneres Handeln in Richtung Empathie und Akzeptanz zu verändern. Elmar spricht Deutsch, Englisch und Dänisch. Er ist verheiratet und hat einen Sohn.